Étreinte du swiss ball

Comment le faire

1. Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. Tiens le ballon de stabilité des deux mains, en le serrant contre ta poitrine.
3. Gaine tes muscles abdominaux et penche-toi lentement en arrière, en gardant le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
4. Continue à te pencher vers l'arrière jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans les muscles de ton dos.
5. Maintiens la position pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.