Упражнения / Спина / Обхват фитбола

Обхват фитбола

Обхват фитбола: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Демонстрация техники: Обхват фитбола
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть теласпина
Основные мышцы
позвоночник, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Держите мяч обеими руками, прижимая его к груди.
  3. Задействуйте мышцы корпуса и медленно откиньтесь назад, держа спину прямо, а ноги на земле.
  4. Продолжайте откидываться назад, пока не почувствуете растяжение мышц спины.
  5. Удерживайте положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения