Wyprost tułowia na piłce gimnastycznej z rękami za głową

Jak wykonać

1. Połóż piłkę gimnastyczną na podłodze i połóż się na niej twarzą w dół, opierając biodra na piłce.
2. Ustaw stopy o ścianę lub inną stabilną powierzchnię dla wsparcia.
3. Skrzyżuj ręce za głową, dłonie dotykające tyłu głowy.
4. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała nad piłkę, prostując plecy, aż ciało utworzy prostą linię od głowy do bioder.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.