Ćwiczenia / Uda / Przyciąganie liny między nogami (wyciąg)

Przyciąganie liny między nogami (wyciąg)

Przyciąganie liny między nogami (wyciąg): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań tyłem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
  2. Chwyć uchwyt z liną obiema rękami i zrób krok do przodu, napinając linę.
  3. Zegnij się w biodrach i opuść górną część ciała, aż będzie równoległa do podłogi, utrzymując proste plecy.
  4. Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby podciągnąć ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia