Martwy ciąg na wyciągu

Jak wykonać

1. Stań przodem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków.
2. Ugnij się w biodrach i kolanach, opuszczając tułów, aż plecy będą równoległe do podłoża.
3. Chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem, trzymając ramiona proste, a barki cofnięte.
4. Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby unieść uchwyty, prostując biodra i stając prosto.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.