Exercices / Cuisses / Tirage entre les jambes à la poulie (avec corde)
Tirage entre les jambes à la poulie (avec corde)
Tirage entre les jambes à la poulie (avec corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- bas du dos
Comment le faire
- Tiens-toi dos à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la corde avec les deux mains et avance d'un pas, en créant de la tension dans le câble.
- Fléchis les hanches et abaisse le haut de ton corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en gardant ton dos droit.
- Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour ramener ton corps vers le haut en position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.