Martwy ciąg ze sztangą ze stojaków

Jak wykonać

1. Ustaw sztangę na stojaku na wysokości kolan.
2. Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
3. Ugnij biodra i kolana, aby opuścić się i chwycić sztangę chwytem nachwytem, dłonie na szerokość barków.
4. Napnij mięśnie tułowia i unieś sztangę, prostując biodra i kolana, odciągając barki do tyłu i ściskając pośladki na górze.
5. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, uginając biodra i kolana.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.