Wyprost bioder stojąc na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz linkę do dolnego bloku i stań plecami do maszyny.
2. Umieść linkę wokół kostki i stań, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. Trzymaj mięśnie brzucha napięte, a plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.
4. Powoli wyprostuj nogę prosto do tyłu, napinając pośladki w górnej fazie ruchu.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
7. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą nogą.