Упражнения / Бёдра / Тяга между ног в блоке (с канатной рукоятью)

Тяга между ног в блоке (с канатной рукоятью)

Тяга между ног в блоке (с канатной рукоятью): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте лицом от блочного тренажера, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Возьмите веревку обеими руками и сделайте шаг вперед, создавая натяжение троса.
  3. Согнитесь в бедрах и опустите верхнюю часть тела до тех пор, пока она не станет параллельной земле, сохраняя спину прямой.
  4. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы вернуть тело в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения