Przenoszenie łamanego gryfu za głowę w leżeniu z ugiętymi rękami

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopami opartymi o podłogę.
2. Chwyć gryf EZ chwytem pronacyjnym (dłonie skierowane od siebie), ręce ustaw na szerokość barków.
3. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, zachowując lekkie zgięcie w łokciach.
4. Opuść sztangę ruchem łukowym za głowę, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji wyjściowej, odwracając ruch łukowy.
6. Powtórz zalecaną liczbę razy.