Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu na ławce skos ujemny

Jak wykonać

1. Połóż się na ławce skośnej ujemnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra, a stopy były zabezpieczone.
2. Chwyć sztangę chwytem pronowanym (dłonie skierowane od siebie) i wyprostuj ręce nad klatką piersiową.
3. Opuszczaj sztangę za głowę w kontrolowany sposób, utrzymując ręce lekko ugięte.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie najszersze grzbietu.
5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.