Упражнения / Спина / Пуловер с EZ-штангой лёжа согнутыми руками

Пуловер с EZ-штангой лёжа согнутыми руками

Пуловер с EZ-штангой лёжа согнутыми руками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, трицепс
Вспомогательные мышцы
грудь
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.
  2. Держите штангу EZ пронированным хватом (ладонями от себя), руки на ширине плеч.
  3. Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. Опустите штангу дугообразным движением за голову, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение, изменив движение по дуге.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения