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Pullover a braccia flesse sdraiato con bilanciere ez
Pullover a braccia flesse sdraiato con bilanciere ez: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere ez.
- Attrezzaturabilanciere ez
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, tricipiti
- Muscoli secondari
- petto
Come si esegue
- Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento.
- Tieni il bilanciere EZ con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) e le mani alla larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
- Abbassa il bilanciere con un movimento ad arco dietro la testa, mantenendo la leggera piegatura dei gomiti.
- Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale invertendo il movimento dell'arco.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.