Ćwiczenia / Brzuch / Naprzemienne dotykanie pięt
Naprzemienne dotykanie pięt
Naprzemienne dotykanie pięt: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
- Wyciągnij ramiona na boki, równolegle do podłogi.
- Angażując mięśnie brzucha, unieś barki nad podłogę i sięgnij prawą dłonią w kierunku prawej pięty.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po lewej stronie, sięgając lewą dłonią do lewej pięty.
- Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.