Ćwiczenia / Plecy / Uginanie dolnego odcinka pleców
Uginanie dolnego odcinka pleców
Uginanie dolnego odcinka pleców: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchustatyczne
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- kręgosłup, pośladki
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda
Jak wykonać
- Połóż się płasko na brzuchu, wyprostuj nogi, a ramiona ułóż wzdłuż tułowia.
- Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, a następnie powoli unieś górną część ciała nad podłogę, wyginając plecy do góry.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.