Ćwiczenia / Ramiona / Pompki wąskim chwytem z gumą oporową
Pompki wąskim chwytem z gumą oporową
Pompki wąskim chwytem z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Umieść taśmę na ramionach, tuż nad łokciami.
- Ustaw się w pozycji pompki, dłonie dokładnie pod barkami, a ciało tworzy prostą linię od głowy do pięt.
- Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko boków ciała.
- Odepchnij się dłońmi, prostując ramiona i wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.