Ćwiczenia / Ramiona / Pompka wąskim chwytem na piłce lekarskiej

Pompka wąskim chwytem na piłce lekarskiej

Pompka wąskim chwytem na piłce lekarskiej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka lekarska
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij w wysokiej pozycji deski, dłonie oparte na piłce lekarskiej, na szerokość barków.
  2. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko boków.
  3. Wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  4. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia