Ćwiczenia / Ramiona / Pompka wąskim chwytem na hantli

Pompka wąskim chwytem na hantli

Pompka wąskim chwytem na hantli: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Pompka wąskim chwytem na hantli
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi blisko siebie, bezpośrednio pod barkami.
  2. Trzymaj w każdej dłoni hantlę, opierając je o podłogę.
  3. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia.
  4. Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia