Ćwiczenia / Ramiona / Pompki na triceps na trzech ławkach

Pompki na triceps na trzech ławkach

Pompki na triceps na trzech ławkach: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Pompki na triceps na trzech ławkach
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
  2. Zsuń pośladki z ławki, podpierając ciężar ciała dłońmi.
  3. Ugnij łokcie i opuść ciało, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
  4. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia