Ćwiczenia / Ramiona / Pompki na triceps na wysokich poręczach z obciążeniem

Pompki na triceps na wysokich poręczach z obciążeniem

Pompki na triceps na wysokich poręczach z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Pokaz techniki: Pompki na triceps na wysokich poręczach z obciążeniem
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Ustaw się pomiędzy dwiema wysokimi poręczami równoległymi, trzymając poręcze dłońmi z w pełni wyprostowanymi ramionami.
  2. Ugnij łokcie i opuść ciało, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
  3. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie naciśnij dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia