Ćwiczenia / Ramiona / Dipy na ławce (na podłodze)

Dipy na ławce (na podłodze)

Dipy na ławce (na podłodze): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi, z palcami skierowanymi do przodu.
  2. Zsuń pośladki z ławki, wspierając ciężar ciała na dłoniach.
  3. Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
  4. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia