Ćwiczenia / Ramiona / Pompki na triceps (między ławkami)
Pompki na triceps (między ławkami)
Pompki na triceps (między ławkami): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
- Zsuń pośladki z ławki, podpierając ciężar ciała dłońmi.
- Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając plecy blisko ławki.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.