Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на трёх скамьях

Отжимания на трёх скамьях

Отжимания на трёх скамьях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Отжимания на трёх скамьях
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, взявшись руками за край, пальцами вперед.
  2. Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками.
  3. Согните локти и опустите тело до тех пор, пока плечи не станут параллельны земле.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения