Ćwiczenia / Ramiona / Pompki na ławce z obciążeniem

Pompki na ławce z obciążeniem

Pompki na ławce z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
  2. Zsuń pośladki z ławki, podpierając ciężar ciała dłońmi.
  3. Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
  4. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia