Ćwiczenia / Ramiona / Dipy na ławce (nogi ugięte)

Dipy na ławce (nogi ugięte)

Dipy na ławce (nogi ugięte): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi obok bioder.
  2. Zsuń pośladki z ławki i wyprostuj nogi przed sobą, trzymając pięty na podłodze.
  3. Ugnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia