Egzersizler / Üst kollar / Ağırlıklı Bench Dip

Ağırlıklı Bench Dip

Ağırlıklı Bench Dip: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz kenarını kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankta oturun.
  2. Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın.
  3. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
  4. Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler