Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на скамье с отягощением

Отжимания на скамье с отягощением

Отжимания на скамье с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, взявшись руками за край, пальцами вперед.
  2. Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками.
  3. Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.
  4. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения