Ćwiczenia / Ramiona / Dipy na triceps
Dipy na triceps
Dipy na triceps: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.
- Zsuń pośladki z ławki, podpierając ciężar ciała dłońmi.
- Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając plecy blisko ławki.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.