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药球窄距俯卧撑

药球窄距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械药球
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 胸肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 从高平板支撑位置开始，双手放在健身球上，距离与肩同宽。
  2. 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
  3. 推回起始位置，完全伸展双臂。
  4. 重复所需的重复次数。

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