Ćwiczenia / Uda / Podstawowy skłon do palców stóp (mężczyzna)
Podstawowy skłon do palców stóp (mężczyzna)
Podstawowy skłon do palców stóp (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiauda
- Mięśnie główne
- pośladki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- łydki
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, a ramionami wzdłuż tułowia.
- Pochyl się do przodu w pasie, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte.
- Sięgnij dłońmi w kierunku palców stóp, trzymając nogi możliwie jak najbardziej wyprostowane.
- Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.