Pompka od psa z góry do kobry

Jak wykonać

1. Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i stopami złączonymi.
2. Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra ku sufitowi, tworząc ciałem odwrócony kształt litery V.
3. Opuść górną część ciała w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia.
4. Podczas opuszczania przesuń ciężar ciała do przodu i przejdź do pozycji kobry, prostując ramiona i unosząc klatkę piersiową.
5. Odwróć ruch, uginając łokcie i opuszczając klatkę piersiową z powrotem w kierunku podłogi.
6. Odepchnij się dłońmi, aby wrócić do pozycji odwróconego V.
7. Kontynuuj ruch, opuszczając biodra z powrotem w kierunku podłogi, wracając do pozycji wyjściowej pompki.
8. Powtórz zalecaną liczbę razy.