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基础触脚尖（男性）

基础触脚尖（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位大腿
主要肌群
臀肌, 腘绳肌
次要肌群
小腿肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
  2. 腰部向前弯曲，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
  3. 双手向下伸向脚趾，尽可能保持双腿伸直。
  4. 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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