Ćwiczenia / Uda / Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp w drugą stronę, ręce złączone (mężczyźni)
Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp w drugą stronę, ręce złączone (mężczyźni)
Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp w drugą stronę, ręce złączone (mężczyźni): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiauda
- Mięśnie główne
- pośladki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- czworogłowe uda, łydki
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnij na boki.
- Pochyl się do przodu w talii, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte.
- Sięgnij dłońmi w dół i złącz je za nogami.
- Powoli unieś dłonie w górę i nad głowę ruchem kolistym, trzymając nogi proste.
- Kontynuuj ruch kolisty, aż dłonie dotkną palców stóp.
- Odwróć ruch i wróć dłońmi do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.