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Toucher de pieds basique (Homme)
Toucher de pieds basique (Homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
- Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.
- Penche-toi vers tes orteils avec tes mains en gardant tes jambes aussi tendues que possible.
- Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.