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青蛙俯撑

青蛙俯撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 肩部
次要肌群
胸肌, 三头肌
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动作要领

  1. 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，双脚并拢。
  2. 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部挺直。
  3. 当你降低身体时，将双脚抬离地面，并将膝盖靠近胸部。
  4. 保持这个姿势几秒钟，然后向后伸展双腿，并将自己推回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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