Упражнения / Талия / Планш Лягушка

Планш Лягушка

Планш Лягушка: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь, трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч, а ноги вместе.
  2. Согните руки в локтях и опустите тело к земле, сохраняя спину прямой.
  3. Опуская тело, поднимите ноги от земли и подтяните колени к груди.
  4. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вытяните ноги и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения