Ćwiczenia / Cardio / Pajacyk (mężczyźni)

Pajacyk (mężczyźni)

Pajacyk (mężczyźni): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze złączonymi stopami i rękami wzdłuż tułowia.
  2. Wyskocz w górę, rozstawiając stopy i unosząc ręce nad głowę.
  3. Podczas lądowania szybko wróć do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia