Egzersizler / Kardiyo / Jack Sıçrama (Erkek)

Jack Sıçrama (Erkek)

Jack Sıçrama (Erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesikardiyo
Birincil kaslar
kardiyovasküler sistem, kuadriseps
İkincil kaslar
baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
  2. Zıplayın, ayaklarınızı birbirinden ayırın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
  3. Yere indiğinizde hızla başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler