动作库 / 有氧 / 开合跳（男性）

开合跳（男性）

开合跳（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位有氧
主要肌群
心血管系统, 股四头肌
次要肌群
小腿肌
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
  2. 跳起来，分开双脚，将手臂举过头顶。
  3. 当你落地时，迅速跳回起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

类似动作