Ćwiczenia / Uda / Martwy ciąg na sztywnych nogach z wyprostowanymi plecami z gumą oporową

Martwy ciąg na sztywnych nogach z wyprostowanymi plecami z gumą oporową

Martwy ciąg na sztywnych nogach z wyprostowanymi plecami z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę wokół górnej części nóg.
  2. Trzymaj taśmę obiema rękami przed udami, dłonie skierowane do ciała.
  3. Utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana, pochyl się w biodrach i opuść taśmę w kierunku podłogi.
  4. Poczuj rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda podczas opuszczania taśmy.
  5. Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia