弹力带直背硬腿硬拉

动作要领

1. 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在大腿上。
2. 用双手将弹力带放在大腿前面，手掌朝向身体。
3. 保持背部挺直，膝盖稍微弯曲，铰接臀部并将弹力带降低到地面。
4. 当你降低弹力带时，感受腿筋的拉伸。
5. 启动臀肌和腿筋，将身体抬回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。