Soulevé de terre dos droit jambes tendues élastique

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique autour du haut de tes jambes.
2. Tiens l'élastique des deux mains devant tes cuisses, les paumes tournées vers ton corps.
3. En gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis, bascule au niveau des hanches et abaisse l'élastique vers le sol.
4. Sens l'étirement dans tes ischio-jambiers en abaissant l'élastique.
5. Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour ramener ton corps vers le haut en position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.