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Fondos en banco (rodillas flexionadas)
Fondos en banco (rodillas flexionadas): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, pecho
- Músculos secundarios
- hombros
Cómo se hace
- Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.
- Desliza los glúteos fuera del banco y estira las piernas frente a ti, manteniendo los talones en el suelo.
- Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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