Ćwiczenia / Ramiona / Dipy na łokciach
Dipy na łokciach
Dipy na łokciach: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi obok bioder.
- Zsuń biodra do przodu, poza ławkę, i wyprostuj nogi, trzymając pięty na podłodze.
- Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.