Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki z rękami nad głową na piłce gimnastycznej z obciążeniem
Brzuszki z rękami nad głową na piłce gimnastycznej z obciążeniem
Brzuszki z rękami nad głową na piłce gimnastycznej z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Jak wykonać
- Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko na podłodze i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.
- Trzymaj talerz obciążeniowy lub hantlę obiema rękami i wyciągnij ramiona nad głowę.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli zwijaj tułów do przodu, przybliżając klatkę piersiową do kolan.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.