Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki z rękami na klatce

Brzuszki z rękami na klatce

Brzuszki z rękami na klatce: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
  3. Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę w kierunku kolan.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia