Rosyjskie skręty z obciążeniem

Jak wykonać

1. Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2. Trzymaj obciążenie lub piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową.
3. Odchyl się lekko do tyłu, trzymając plecy proste i napinając mięśnie brzucha.
4. Powoli skręć tułów w prawą stronę, przybliżając obciążenie lub piłkę lekarską w stronę podłogi po prawej stronie.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewą stronę, przybliżając obciążenie lub piłkę lekarską w stronę podłogi po lewej stronie.
6. Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.