Упражнения / Талия / Скручивания с заведением рук за голову с отягощением (на фитболе)

Скручивания с заведением рук за голову с отягощением (на фитболе)

Скручивания с заведением рук за голову с отягощением (на фитболе): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
  2. Возьмите блин или гантель обеими руками и вытяните руки над головой.
  3. Напрягите пресс и медленно согните туловище вперед, приближая грудь к коленям.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите туловище обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения