Ćwiczenia / Brzuch / Rosyjskie skręty z obciążeniem V. 2
Rosyjskie skręty z obciążeniem V. 2
Rosyjskie skręty z obciążeniem V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Jak wykonać
- Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
- Trzymaj obciążenie obiema rękami przed klatką piersiową.
- Odchyl się lekko do tyłu, aby napiąć mięśnie brzucha.
- Skręć tułów w prawą stronę, przybliżając obciążenie w stronę prawej strony ciała.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewą stronę, przybliżając obciążenie w stronę lewej strony ciała.
- Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.