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拍手俯卧撑

拍手俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
  2. 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持核心参与。
  3. 爆发性地推动手掌，将身体推离地面。
  4. 在半空中时，拍手，然后回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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